GenPI.co - Bagi mereka yang sembelit harus makan lebih banyak serat mungkin akan terdengar sangat membosankan.
Tahukah kamu ada beberapa makanan yang bisa dicoba untuk meringankan rasa sembelit tersebut?
Dikutip Medical Daily pada Rabu (25/12), Ahli Bedah dari Inggris, dr Karan Rangarajan, mengatakan 4 empat makanan khusus yang membantu meringankan sembelit.
BACA JUGA: Jika Kamu Menderita Sembelit Kronis, Segera Minum Jus Plum Kering
Keempat makanan ini juga membantu mengurangi risiko kanker usus besar (kolorektal).
Berikut 4 makanan yang membantu meringankan sembelit.
1. Kiwi
BACA JUGA: 3 Hal yang Dapat Kamu Lakukan untuk Mengatasi Sembelit
Kiwi adalah salah satu buah yang kaya nutrisi dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi dan kandungan kalori yang rendah.
Dokter Rangarajan menyebut sebuah studi membuktikan memakan buah kiwi sama efektifnya dengan kulit psylium dan prem untuk memperbaiki gejala kembung dan sembelit.
2. Kopi
BACA JUGA: Rutin Minum Air Kelapa Bisa Mengatasi Dehidrasi dan Sembelit
Dalam sebuah penelitian, kopi mendukung kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit hati berlemak dan sirosis.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
