GenPI.co - Makanan dengan serat tinggi sangat penting untuk sistem pencernaan yang sehat, kadar gula darah stabil, dan bahkan mengendalikan berat badan.
Asupan serat yang direkomendasikan untuk orang dewasa bervariasi menurut usia dan jenis kelamin.
Pria membutuhkan sekitar 28-34 gram per hari dan wanita membutuhkan 22-28 gram.
BACA JUGA: Vadel Nasir Selalu Makan Makanan Pedas sebelum Konser
Dilansir Times of India, berikut makanan kaya akan serat.
1. Bubur kacang hijau
Kacang hijau juga merupakan sumber serat yang kaya. Secangkir bubur kacang hijau mengandung sekitar 8,8 gram serat, yang dapat memberikan kontribusi besar terhadap asupan harian.
BACA JUGA: Makanan Ini Ternyata Bisa Mencegah Kerusakan Gigi
Kacang hijau juga mengandung vitamin dan protein, menjadikannya makanan yang bagus untuk kesehatan.
2. Jambu biji
Jambu biji mengandung sekitar 8,9 gram serat per cangkir.
BACA JUGA: Pilihan Makanan Terbaik untuk Membentuk Perut Six Pack
Jambu biji tidak hanya kaya serat, juga mengandung vitamin C dan nutrisi penting lainnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
