GenPI.co - Makan berlebihan bukan hanya soal jumlah makanan, tetapi juga kondisi dan alasan kamu makan.
Jika sering merasa menyesal setelah makan, ini bisa menjadi tanda kamu makan berlebihan secara emosional.
Dilansir Health, berikut beberapa cara efektif mengatasi kebiasaan makan berlebihan.
1. Kelola Stres
BACA JUGA: 3 Manfaat Jeruk Bergamot untuk Tubuh, Alami dan Menyegarkan
Stres memengaruhi tingkat rasa lapar secara berbeda.
Sebagian orang mungkin memiliki nafsu makan yang berkurang saat stres, sementara yang lain lebih lapar dan cenderung makan berlebihan.
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Kopi Kunyit Setiap Hari, Cegah Penyakit Kronis
Sebanyak 60 persen orang melaporkan mengonsumsi lebih banyak kalori total saat stres.
Stres memengaruhi selera makan dan jenis makanan yang dimakan.
BACA JUGA: 3 Manfaat Melakukan Push-up 20 Kali Setiap Pagi, Badan Jadi Bugar
Penelitian menunjukkan bahwa stres dikaitkan dengan konsumsi kalori yang lebih besar serta peningkatan asupan makanan manis dan makanan cepat saji.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
