GenPI.co - Rasa cemas bisa datang tiba-tiba, membuat pikiran terasa sesak dan sulit fokus.
Namun, kamu tidak harus tenggelam dalam kekacauan itu.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa cara ampuh menenangkan pikiran.
1. Fokus pada Mendengarkan
BACA JUGA: 5 Manfaat Konsumsi Makanan Rendah Kalori, Pilihan Cerdas untuk Gaya Hidup Sehat
Ketika cemas menyerang, orang cenderung memusatkan perhatian pada diri sendiri dan mengkhawatirkan reaksi orang lain.
Pola itu memperparah tekanan mental.
BACA JUGA: 4 Manfaat Konsumsi Selai Kacang Setiap Hari, Padat Gizi dan Lezat
Alihkan perhatian ke luar diri. Cobalah fokus mendengarkan.
Dengarkan suara orang lain saat berbicara atau jika kamu sedang berada di luar ruangan, perhatikan suara-suara di sekitar.
BACA JUGA: Al Nassr Dinilai Salah Memanfaatkan Kemampuan Cristiano Ronaldo
Saat kamu mendengarkan dengan penuh perhatian, pikiran mulai tenang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
