GenPI.co - Mengelola kecemasan tidak selalu harus melalui obat-obatan.
Mengatasi kecemasan bisa dimulai dari kebiasaan sederhana yang konsisten.
Dilansir Health, berikut beberapa cara alami meredakan kecemasan.
1. Pernapasan Dalam dan Lambat
BACA JUGA: KPK Sita Rp2 Miliar dalam OTT Kasus Suap Izin Pemanfaatan Hutan, Seret Inhutani
Penelitian menunjukkan bahwa pernapasan dalam dan perlahan bisa secara signifikan mengurangi kecemasan.
Namun, manfaatnya paling terasa jika dilakukan selama lebih dari lima menit secara konsisten.
BACA JUGA: 3 Manfaat Pernikahan yang Bisa Mengubah Hidupmu Lebih Baik, Bukan Sekadar Status
Latihan ini membantu menenangkan sistem saraf dan membuat tubuh lebih rileks.
2. Latihan Perhatian Penuh (Mindfulness)
Mindfulness membantu kamu keluar dari pola pikir yang berlebihan (overthinking) dan mengarahkan fokus ke saat ini.
BACA JUGA: 3 Manfaat Minyak Bunga Matahari, Hidup Lebih Sehat dan Seimbang
Teknik ini efektif mengurangi kecemasan yang bersumber dari pikiran negatif.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
