GenPI.co - Buah-buahan diketahui mengandung vitamin, antioksidan, dan serat. Beberapa buah ternyata kaya protein, sehingga menjadikannya komponen penting dari pola makan yang lengkap.
Buah-buahan dapat menyediakan asupan protein yang sangat baik dan memenuhi kebutuhan nutrisi secara umum, terutama bagi para vegetarian.
Umumnya, orang dewasa membutuhkan 0,8 gram protein per hari untuk setiap kilogram.
BACA JUGA: 3 Manfaat Luar Biasa Jambu Biji, Buah Rendah Kalori dan Padat Nutrisi
Jadi, seseorang dengan berat 70 kilogram membutuhkan sekitar 56 gram protein setiap hari.
Dilansir Times of India, berikut dafar buah yang mengandung tinggi protein.
1. Mulberry
BACA JUGA: Perhatikan Hal Ini Saat Membeli Buah Delima, Jangan Salah Pilih
Mulberry merupakan sumber protein dengan menyediakan sekitar 2 gram per cangkir.
Mulberry kaya antioksidan, serat, dan vitamin C.
BACA JUGA: Sarapan Sehat, Awali Hari dengan Kebaikan Buah-Buahan Segar dan Bernutrisi
Campur mulberry dengan yogurt dan pisang, lalu taburi biji chia atau kacang-kacangan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
