GenPI.co - Menjaga kesehatan otak membutuhkan pendekatan yang menyeluruh.
Kesehatan otak yang baik sangat penting untuk kualitas hidup.
Otak adalah pusat pengendali tubuh dan mendukung segala aspek kehidupan, baik fisik maupun mental.
BACA JUGA: Daftar Makanan Terbaik untuk Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Dilansir Health, berikut cara yang dapat kamu lakukan untuk mendukung kesehatan otak:
1. Makan makanan yang seimbang
Makan makanan yang bergizi dan seimbang adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi bagi kesehatan otak.
BACA JUGA: Sakit Diabetes, Kiwil Tidak Pantangan Makanan
Penelitian menunjukkan bahwa mengikuti pola makan yang mengutamakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat, seperti diet Mediterania, dapat membantu kesehatan otak secara keseluruhan.
2. Olahraga
Olahraga meningkatkan kesehatan otak dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA: Ini 4 Makanan yang Bisa Meringankan Sembelit
Aktivitas fisik yang teratur dapat mengurangi risiko penurunan kognitif, termasuk demensia.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
