
GenPI.co - Sembelit merupakan masalah pencernaan yang sering dialami banyak orang dan menimbulkan ketidaknyamanan.
Mengetahui jenis makanan yang berpotensi memicu sembelit sangat penting agar kamu bisa menjaga kesehatan usus.
Dilansir Times of India, berikut beberapa makanan bisa memicu sembelit parah.
1. Biji-bijian olahan
BACA JUGA: 34 Personel TNI AD Belajar Manajemen Makanan Bergizi di Singapura
Biji-bijian olahan seperti beras putih dan pasta putih memiliki kandungan serat yang rendah karena kulit ari serta inti biji telah dihilangkan saat pengolahan.
Padahal, serat sangat penting untuk melancarkan buang air besar.
BACA JUGA: 3 Makanan Tinggi Protein, Cocok untuk Pola Makan Vegetarian
Studi menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat bisa mengurangi tingkat keparahan sembelit.
Jadi, lebih baik ganti dengan biji-bijian utuh yang kaya serat.
2. Produk susu
BACA JUGA: 4 Makanan Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Susu, Bisa Ganggu Pencernaan
Produk susu, terutama bagi anak-anak dan bayi, bisa menjadi penyebab sembelit.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News