GenPI.co - Ikan merupakan salah satu sumber protein tinggi yang mudah ditemukan dan diolah.
Dilansir Health, selain protein berkualitas, ikan juga kaya berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut jenis ikan dengan kandungan protein tinggi yang patut dipertimbangkan untuk menu harian.
1. Tuna kalengan
BACA JUGA: Cara Sederhana Mengonsumsi Ubi Jalar, Lezat Tanpa Kehilangan Nutrisi
Tuna kalengan menjadi pilihan praktis untuk camilan atau makan siang.
Mudah dibawa dan serbaguna, ikan ini bisa diolah menjadi salad pasta, sandwich, dan dinikmati bersama kerupuk sebagai camilan bergizi.
BACA JUGA: Cara Tepat Memilih Mentega, Periksa Label Nutrisi
Satu kaleng tuna ringan ukuran 5 ons mengandung sekitar 27 gram protein dengan hanya 1,3 gram lemak jika dikemas dalam air.
Jika dikemas dalam minyak, kandungan lemak memang meningkat, tetapi sebagian besar berupa lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA: 3 Pilihan Makanan Beku yang Aman dan Kaya Nutrisi, Praktis Tanpa Khawatir
Tuna juga mengandung vitamin D, vitamin B, selenium, dan zat besi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
