GenPI.co - Tidur yang nyenyak merupakan kunci penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Sayangnya, banyak orang tanpa sadar mengorbankan kualitas tidur karena pilihan makanan yang keliru di malam hari.
Dilansir Times of India, berikut beberapa makanan yang bisa menganggu kualitas tidur.
1. Makanan Pedas
BACA JUGA: 4 Makanan Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Susu, Bisa Ganggu Pencernaan
Makanan pedas memang menggugah selera, tetapi sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang tidur.
Kandungan capsaicin, senyawa aktif dalam cabai, bisa meningkatkan suhu tubuh dan memicu gangguan pencernaan.
BACA JUGA: 34 Personel TNI AD Belajar Manajemen Makanan Bergizi di Singapura
Akibatnya, kamu bisa mengalami insomnia atau rasa tidak nyaman saat tidur.
Selain itu, makanan pedas juga berisiko menimbulkan refluks asam dan rasa panas di dada.
2. Buah Jeruk
BACA JUGA: 3 Makanan Tinggi Protein, Cocok untuk Pola Makan Vegetarian
Meski kaya vitamin C dan antioksidan, buah jeruk sebaiknya tidak dikonsumsi saat malam hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
