GenPI.co - Tidur tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga berdampak besar pada kebahagiaan dan kesejahteraan emosional.
Jika tidak cukup tidur, kamu bisa mengalami lelah dan pusing.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa hal yang harus kamu hindari agar bisa tidur nyenyak.
1. Kafein
BACA JUGA: Labu Butternut Kaya Nutrisi, Bisa Jaga Kesehatan Mata Sejak Dini
Kafein bisa bertahan cukup lama dalam sistem tubuh.
Bahkan, mengonsumsi kafein enam jam sebelum tidur masih bisa mengganggu ritme alami tubuh dan menghambat kamu untuk tidur nyenyak.
BACA JUGA: Rendah Lemak dan Tinggi Nutrisi, Labu Butternut Enak untuk Segala Hidangan
Kafein juga memengaruhi fungsi kelenjar adrenal, yaitu bagian tubuh yang memproduksi hormon stres seperti kortisol.
Jika kamu langsung minum kopi begitu bangun tidur, kelenjar adrenal bisa menjadi kurang aktif dalam jangka panjang.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Makan Kacang Arab, Kaya Nutrisi dan Mengenyangkan
Cobalah mengurangi atau menghentikan konsumsi kafein sementara waktu dan amati perbedaannya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
