GenPI.co - Dalam hal detoksifikasi tubuh, ginjal dan hati adalah organ utama yang berfungsi menyaring limbah serta menjaga tubuh tetap sehat.
Namun, tahukah kamu bahwa latihan tertentu dapat meningkatkan kinerja ginjal dan hati?
Dilansir Times of India, berikut latihan dalam ruangan yang dapat kamu coba untuk mendukung kesehatan ginjal dan hati.
1. Yoga
BACA JUGA: Ini Olahraga yang Aman dan Bermanfaat bagi Ibu Hamil
Pose yoga seperti Ardha Matsyendrasana (memutar tulang belakang setengah) dan Bharadvajasana (memutar tubuh saat duduk) sangat baik untuk merangsang hati dan ginjal.
Gerakan memutar ini memberikan efek dari menekan dan mendorong aliran darah sampai membuang racun.
BACA JUGA: Konsumsi Makanan Ini Sekitar 45 Menit Sebelum Kamu Olahraga
Sebuah studi pada 2018 yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga menyoroti bahwa latihan yoga meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh, serta memperbaiki fungsi pernapasan dan kardiovaskular.
2. Plank
Plank tidak hanya memperkuat inti tubuh, tetapi juga membantu mengaktifkan otot-otot di sekitar area perut, yang merupakan tempat hati dan ginjal.
BACA JUGA: Ini Tips Hidup Sehat Ala Menkes, Jaga Pola Makan Sehat dan Olahraga
Dengan melibatkan inti tubuh, kamu dapat meningkatkan fungsi organ yang lebih baik.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
