GenPI.co - Tidak selalu menggunakan strategi rumit untuk menjaga otak tetap tajam dan pikiran fokus.
Kebiasaan sehari-hari ternyata bisa memberikan dampak besar pada kesehatan mental dan kognitif.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa kebiasaan untuk meningkatkan kinerja otak.
1. Cuci Muka
BACA JUGA: 3 Makanan untuk Penderita Eksim, Dukung Kesehatan Kulit
Mencuci muka tidak hanya soal kebersihan atau perawatan kulit, tetapi juga berperan meningkatkan kesegaran, kesadaran diri, dan perasaan rileks.
Studi pada 2017 menunjukkan bahwa aktivitas membersihkan diri bisa mengurangi emosi negatif dan meningkatkan persepsi diri.
BACA JUGA: Makanan Tinggi Lemak dan Garam Bisa Perburuk Eksim, Perlu Dibatasi
Saat mencuci muka dilakukan dengan penuh kesadaran (mindfulness), efeknya bisa memperkuat perasaan tenang dan mengurangi stres.
Hal itu berkontribusi pada peningkatan suasana hati dan kejernihan mental.
2. Olahraga Setiap Hari
BACA JUGA: 3 Makanan Bantu Diet Sehat Tanpa Tersiksa, Tetap Langsing
Tidak perlu maraton, cukup gerakkan tubuhmu setiap hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
