GenPI.co - Tidur nyenyak sangat penting bagi tubuh, bahkan bisa dikatakan sama pentingnya dengan makan sehat dan berolahraga.
Tidur nyenyak membantu mengatur hormon stres dan suasana hati.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa kebiasaan membuat kamu cepat terlelap.
1. Membaca buku
BACA JUGA: Tips Agar Semangat Beraktivitas Pagi Meski Kurang Tidur, Minum Air Putih
Membaca buku sebelum tidur menjadi salah satu cara efektif untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.
Menurut NAMI California yang merujuk pada penelitian dari University of Sussex, membaca terbukti bisa mengurangi tingkat stres hingga 68%.
BACA JUGA: 3 Rutinitas Malam Hari Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur, Bangun Lebih Segar
Tidak heran jika banyak orang menjadikan membaca sebagai bagian dari rutinitas malam.
Kamu tidak perlu membaca berjam-jam untuk merasakan manfaatnya.
BACA JUGA: Tips Membangun Kenyamanan Anak Menuju Waktu Tidur, Ajak Baca Buku
Membaca selama enam menit saja sudah cukup untuk membantu menenangkan pikiran.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
