GenPI.co - Pelatih Kebugaran Jansen Ongko membagikan tips agar tubuh tetap fit dan mampu olahraga selama bulan puasa.
Jansen mengatakan rutinitas olahraga tetap bisa dilakukan dengan melakukan sejumlah penyesuaian. Sebab bulan puasa, terdapat pergeseran jam aktivitas.
“Tubuh harus beradaptasi lagi saat bulan puasa, karena jamnya kan bergeser nih,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (9/2).
BACA JUGA: Olahraga Ringan Setelah Makan, Solusi Mengontrol Gula Darah pada Penderita Diabetes
Dia menyampaikan supaya tubuh tetap mampu aktivitas fisik saat puasa maka supaya menyiasati kecepatan, durasi dan jarak agar diturunkan bagi penggemar olahraga lari.
Sedangkan untuk bagi yang rutin latihan kekuatan, dan beban, maka intensitasnya bisa dikurangi awal pekan bulan puasa.
BACA JUGA: 3 Olahraga Aman Dilakukan Ketika Kamu Mengalami Flu Ringan
“Misalnya seminggu latihan lima kali, dikurangi jadi dua atau tiga kali dulu pada pekan pertama. Kemudian pekan selanjutnya bisa ditambah,” ujarnya.
Kemudian untuk waktu olahraga, sebaiknya dilakukan sesuai kenyamanan masing-masing individu. Misal setelah sahur atau menjelang buka puasa.
BACA JUGA: Berolahraga di Malam Hari Dapat Membantu Mengendalikan Gula Darah
Jansen mengingatkan tubuh tetap membutuhkan tidur yang cukup, termasuk tidur siang supaya bisa tetap bugar.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
