GenPI.co - Tahun baru sering kali menjadi momen yang baik untuk memulai perubahan positif, termasuk menjalani hidup sehat dan bugar.
Meningkatkan kebugaran adalah komitmen atau tujuan yang dibuat untuk memperbaiki atau mempertahankan kesehatan fisik dan mental melalui kebiasaan hidup yang lebih sehat.
Dilansir Times of India, berikut hal yang perlu kamu coba jika ingin meningkatkan kebugaran.
BACA JUGA: Konsumsi Suplemen Nutrisi agar Sistem Kekebalan Tubuh Tambah Kuat
1. Makanlah protein terlebih dahulu
Sebelum menyantap karbohidrat atau sayuran, konsumsilah protein.
BACA JUGA: Rutin Konsumsi Suplemen Ashwagandha, Khasiatnya Bukan Main
Perubahan kecil ini mengurangi rasa lapar, meningkatkan pemulihan otot, dan menstabilkan kadar gula darah. Baik itu telur, ayam, tahu, atau kacang lentil, utamakan protein setiap saat.
2. Rencanakan aktivitas fisik setiap bulan
Daftarkan diri kamu untuk mengikuti lari santai, panjat tebing, atau paddleboarding.
BACA JUGA: 3 Suplemen Dapat Memperkuat Kinerja Otak dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Menantang tubuh dengan cara baru tidak hanya membuat kamu termotivasi, tetapi juga melatih otot-otot.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
