GenPI.co - Overthinking atau berpikir berlebihan berkutat pada situasi atau masalah masa lalu atau masa depan.
Sering kali kamu menganalisis situasi dari berbagai sudut, membahasnya berulang-ulang hingga mulai merasa stres atau cemas.
Dilansir Health, terlalu banyak berpikir dapat menurunkan kualitas hidup, berikut tips membantu mengurangi overthinking.
1. Temukan Pengalih Perhatian
BACA JUGA: 3 Hal Ini Bisa Memperburuk Kecemasan
Mungkin hal termudah yang dapat dilakukan untuk menghentikan pola pikir yang berlebihan adalah mengalihkan perhatian.
Misalnua, mengerjakan matematika sederhana, membuat daftar objek dalam kategori tertentu, atau menyanyikan sebuah lagu.
BACA JUGA: Cara Sederhana Menenangkan Kecemasan Secara Efektif
Tindakan fisik yang dapat kamu lakukan mungkin membaca buku, mendengarkan musik, atau menelepon teman.
2. Berlatih Perhatian Penuh
Perhatian penuh adalah tindakan untuk sekadar berfokus tanpa menghakimi pada saat ini.
BACA JUGA: 3 Penyebab Kecemasan Selama Kehamilan, Jangan Anggap Sepele
Itu berarti memperhatikan dan mengakui apa yang terjadi baik di dalam maupun di luar diri dari waktu ke waktu.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
