GenPI.co - Tubuh menggunakan karbohidrat untuk energi, kesehatan pencernaan, dan pengendalian gula darah.
Karbohidrat kompleks harus diprioritaskan daripada karbohidrat olahan.
Dilansir Health, berikut makanan karbohidrat kompleks bergizi yang perlu dikonsumsi.
1. Kacang-kacangan
BACA JUGA: Daftar Makanan Terbaik bagi Penderita Asma
Kacang-kacangan, seperti kacang buncis dan lentil, merupakan jenis karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan protein nabati.
Pola makan yang kaya kacang-kacangan telah terbukti dapat melindungi terhadap kondisi kesehatan seperti kanker tertentu, diabetes tipe 2, dan penyakit pencernaan.
2. Sayuran
BACA JUGA: 4 Makanan Ini Sering Dianggap Mengandung Protein Tinggi
Semua sayuran mengandung karbohidrat, tetapi ada yang mengandung lebih banyak pati.
Jika kamu mencari sayuran yang sehat dan kaya karbohidrat, cobalah konsumsi kentang, labu, dan lobak.
3. Buah-buahan
BACA JUGA: Tips Agar Anak Terbiasa Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Buah-buahan merupakan salah satu karbohidrat kompleks yang lezat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
