GenPI.co - Waktu terbaik mengonsumsi makanan berprotein dan minum kopi bergantung pada beberapa faktor, termasuk jadwal harian dan rutinitas olahraga.
Dilansir Health, umumnya minum kopi di pagi atau sore hari untuk menghindari gangguan pada kualitas tidur.
Kafein dapat mengganggu tidur dengan mengurangi kadar 6-sulfatoxymelatonin.
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Suasana Hati, Jauh dari Depresi
Itu adalah metabolit utama melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur pola tidur.
Penelitian menunjukkan orang yang aktif secara fisik sebaiknya mengonsumsi kafein 60 menit sebelum berolahraga.
BACA JUGA: Menikmati Kopi dengan Makanan Tinggi Protein Dapat Memberikan Manfaat Kesehatan
Hal itu karena kadar kafein dalam darah mencapai nilai maksimumnya 60 menit setelah dikonsumsi.
Jika kamu melakukan olahraga setiap hari, lebih bermanfaat mengonsumsi kafein selama berolahraga daripada sebelum, karena kafein dapat membantu mengatasi kelelahan.
BACA JUGA: 3 Jenis Minyak Goreng Terbaik untuk Kesehatan dan Kualitas Makanan
Protein harus dikonsumsi secara teratur sepanjang hari sebagai bagian dari diet seimbang untuk memastikan kamu memenuhi kebutuhan harian sambil menjaga massa otot.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
