GenPI.co - Saat hamil, olahraga dapat meringankan sebagian rasa sakit yang terkait dengan perubahan pada tubuh, termasuk sembelit, kembung, pembengkakan, dan sakit punggung.
Dilansir Mayo Clinic, berolahraga secara teratur membuat ibu tetap bugar selama kehamilan, meningkatkan tingkat energi, dan dapat membantu menghadapi persalinan dengan lebih baik.
Olahraga paling bermanfaat adalah yang melibatkan kebugaran kardiovaskular, seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, aerobik, yoga, pilates, dan berlari adalah latihan yang aman selama kehamilan.
BACA JUGA: Tips Meningkatkan Kesuburan Buat Kamu yang Berencana Hamil
Pertimbangkan untuk memulai dengan latihan intensitas rendah, misalnya berjalan, bersepeda statis, atau peregangan.
BACA JUGA: Kiat Sederhana Mengatasi Ngidam Saat Hamil
Pastikan untuk mendengarkan tubuh dan minum banyak cairan agar tetap terhidrasi.
Jika tertarik dengan latihan lain yang memperkuat otot dasar panggul yang menopang rahim, kandung kemih, usus halus, dan rektum, ibu hamil dapat mencoba latihan kegel.
BACA JUGA: Pilihan Makanan Terbaik dalam Memenuhi Nutrisi Ibu Hamil dan Menyusui
Hindari olahraga memiliki risiko tinggi terjatuh, seperti ski lereng, hoki, basket, sepak bola, gulat, selam scuba, senam, ski air, dan menunggang kuda.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
