GenPI.co - Meningkatkan asupan serat tidak harus rumit atau mengharuskan kamu menjalani diet ketat.
Dengan langkah sederhana, kebutuhan serat harian bisa tercukupi sekaligus membantu menjaga kesehatan pencernaan, gula darah, dan berat badan.
Dilansir Health, berikut beberapa cara mudah yang bisa kamu terapkan.
1. Ganti Biji-Bijian Olahan dengan Biji-Bijian Utuh
BACA JUGA: Vietnam Bidik Emas SEA Games 2025, Siap Tantang Timnas Indonesia U-23
Pilihlah biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan pasta gandum utuh sebagai pengganti biji-bijian olahan.
Makanan ini kaya serat, lebih padat nutrisi, dan bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
2. Tambahkan Kacang-Kacangan ke Makanan dan Camilan
BACA JUGA: 3 Manfaat Makan Brokoli Setiap Hari, Dukung Diet Seimbang
Kacang-kacangan seperti lentil, kacang merah, dan buncis merupakan sumber serat terbaik.
Kamu bisa menambahkannya ke dalam sup, salad, dan mangkuk biji-bijian.
BACA JUGA: Tips Mudah Menambahkan Sayuran ke Menu Diet, Berat Badan Bisa Cepat Turun
Selain kaya serat, kacang-kacangan juga menyediakan protein nabati yang baik untuk tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
