GenPI.co - Perubahan cuaca yang ekstrem bisa memengaruhi daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko peradangan.
Dilansir Health, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi tinggi yang kaya antioksidan, vitamin, dan mineral guna menjaga sistem imun tetap optimal.
Berikut makanan terbaik yang bisa kamu masukkan ke dalam menu harian.
1. Sayuran Berdaun Hijau
BACA JUGA: Cara Tepat Memilih Mentega, Periksa Label Nutrisi
Sayuran seperti bayam, kale, sawi Swiss, dan arugula dikenal sebagai superfood karena kandungan nutrisi serta antioksidannya yang tinggi.
Karotenoid di dalamnya berperan melindungi sel dari kerusakan dan membantu mengurangi peradangan.
BACA JUGA: Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Selama Musim Hujan, Jaga Asupan Nutrisi
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan karotenoid yang cukup bisa menurunkan risiko beberapa jenis kanker.
2. Sayuran Silangan
BACA JUGA: Sayuran Akar Kaya Nutrisi, Bawang Putih dan Jahe Bisa Mengatasi Peradangan
Brokoli, kembang kol, dan kubis termasuk dalam kelompok sayuran silangan yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas diet.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
