GenPI.co - Kecemasan dapat memperburuk gangguan tidur seperti insomnia dan kesulitan tidur juga dapat memperburuk rasa cemas.
Kecemasan dapat mengganggu tidur dan membuat kamu sulit untuk kembali tidur karena saling terkait erat.
Dilansir Health, beberapa teknik dapat membantu kamu beristirahat dan kembali tidur. Cobalah kiat-kiat berikut ini.
1. Kamar tidur yang nyaman
BACA JUGA: Kurang Tidur Bikin Pikiran Sulit Melupakan Kenangan Buruk, Studi Terbaru Ungkap Fakta Mengejutkan
Jadikan kamar senyaman mungkin untuk membantu memudahkan tidur.
Ruangan sebaiknya sejuk, gelap, dan tenang, dengan bantal dan kasur yang mendukung.
2. Jangan melihat jam
BACA JUGA: Tidur Berkualitas Jadi Solusi Ampuh Mengurangi Peradangan dan Meningkatkan Kesehatan
Jika kamu sulit tidur, jangan periksa jam. Melihat jam hanya akan menambah kekhawatiran jika kamu terbangun dengan rasa cemas.
Hal ini dapat berkontribusi pada siklus kecemasan dan tidur yang tidak menentu.
3. Tetapkan tempat tidur tanpa layar
BACA JUGA: Tips Agar Anak Tidur Nyenyak untuk Mendukung Tumbuh Kembangnya
Jika kamu mencoba untuk kembali tidur, hindari memeriksa ponsel di tempat tidur, jangan menonton TV, dan simpan laptop.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
