GenPI.co - PMS (sindrom pramenstruasi) adalah gejala yang terjadi beberapa hari hingga dua minggu sebelum mendapatkan menstruasi.
Dilansir Health, gejala PMS dapat berkisar dari ringan hingga berat meliputi kram, nyeri perut dan punggung, perubahan suasana hati, serta kelelahan.
PMS memengaruhi lebih dari 47% wanita usia subur di seluruh dunia.
BACA JUGA: Vitamin D Tidak Menurunkan Risiko Patah Tulang pada Lansia
Penelitian telah mengidentifikasi hubungan antara asupan kalsium rendah dengan gejala PMS.
Para ilmuwan berteori bahwa perubahan konsentrasi kalsium dalam tubuh dapat merangsang hubungan antara saraf dengan otot yang disebut sambungan neuromuskular, bisa memperburuk gejala PMS seperti kram dan nyeri perut.
BACA JUGA: Kaya Vitamin C, Jeruk Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh dan Meningkatkan Pencernaan
Perubahan suasana hati dan mudah tersinggung juga dikaitkan dengan kadar kalsium rendah.
Satu tinjauan tahun 2020 terhadap 14 studi menyebut wanita dengan PMS memiliki kadar kalsium lebih rendah dibandingkan dengan wanita tanpa PMS.
BACA JUGA: Penelitian Ungkap Hubungan Vitamin D dengan Kesehatan Jantung
Suplementasi kalsium dalam dosis berkisar 500-1.200 mg per hari secara signifikan memperparah gejala PMS, seperti retensi air, nyeri, kelelahan, depresi, dan keinginan makan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
