GenPI.co - Mengurangi lemak paha sering menjadi tujuan banyak orang yang ingin membentuk tubuh lebih proporsional.
Area ini memang cenderung menyimpan lemak lebih lama, sehingga memerlukan usaha ekstra untuk mengencangkannya.
Dilansir Times of India, berikut beberapa latihan untuk mengurangi lemak paha.
1. Squat
BACA JUGA: 3 Manfaat Makan Roti Sourdough Secara Teratur, Bukan Sekadar Lezat
Squat efektif memperkuat paha dan pinggul. Bagi pemula, air squat bisa menjadi pilihan paling mudah.
Berdirilah dengan kaki selebar pinggul, lalu turunkan pinggul seperti hendak duduk di kursi hingga paha sejajar lantai, kemudian berdiri kembali.
BACA JUGA: 3 Manfaat Konsumsi Kubis Brussel Secara Teratur, Bukan Sekadar Sayuran
Sebuah studi pada 2020 di International Journal of Disability Sport & Health Science menunjukkan bahwa latihan squat bisa membantu menurunkan rasio lemak tubuh.
2. High Knee
Latihan high knee bisa membuat paha bekerja ekstra keras.
BACA JUGA: 4 Manfaat Mandi Oatmeal untuk Kulit Lembap dan Lembut, Perlu Dicoba
Berdirilah tegak, angkat lutut kanan ke arah dada, lalu bergantian dengan lutut kiri seperti berlari di tempat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
