GenPI.co - Sarden merupakan salah satu jenis ikan yang sering dianggap sepele, padahal manfaatnya untuk kesehatan sangat besar.
Dengan rutin mengonsumsi sarden, tubuh bisa mendapatkan asupan nutrisi yang lengkap dan optimal.
Dilansir Health, berikut beberapa manfaat sarden yang bisa bikin tubuh lebih sehat.
1. Menjaga Kesehatan Tulang
BACA JUGA: 3 Makanan Tinggi Serat untuk Pencernaan Sehat, Wajib Dicoba
Sarden kaya nutrisi penting untuk tulang seperti protein, magnesium, kalsium, dan vitamin D.
Mengonsumsi sarden secara rutin bisa melindungi tulang dari osteopenia dan osteoporosis.
BACA JUGA: 4 Makanan Kaya Serat yang Wajib Dikonsumsi, Sehat Setiap Hari
Selain itu, pola makan tinggi omega-3 juga dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih baik.
Faktanya, 100 gram sarden mengandung kalsium setara dengan 1,7 cangkir susu, cocok untuk yang intoleran laktosa.
2. Mengurangi Risiko Kanker
BACA JUGA: 3 Makanan dengan Serat Melimpah, Pencernaan Lancar
Orang yang rutin mengonsumsi ikan berlemak seperti sarden memiliki risiko lebih rendah terkena kanker hati dan kolorektal.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
