GenPI.co - Protein dibutuhkan untuk proses penting seperti pembentukan otot, respons imun, serta pembuatan hormon dan neurotransmiter.
Menambahkan makanan kaya protein ke dalam makanan dan camilan juga dapat mendukung penurunan berat badan, memperbaiki komposisi tubuh, dan mendukung pengaturan gula darah.
Dilansir Health, ada beberapa makanan yang dipromosikan berprotein tinggi, tetapi sebenarnya tidak mengandung protein sebanyak yang dikira.
1. Selai kacang
BACA JUGA: 3 Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi, Waspada Penyakit Jantung
Selai kacang merupakan sumber berbagai nutrisi, seperti vitamin E dan folat.
Akan tetapi, meskipun sering dianggap sebagai makanan berprotein tinggi, kandungannya hanya sedikit.
BACA JUGA: Makanan dan Minuman Ampuh Membantu Mengurangi Kecemasan
Selai kacang mengandung 8 gram protein per 2 sendok makan (32 gram), yang tidak cukup untuk dianggap "kaya" protein.
Porsi yang sama mengandung 200 kalori, jadi kamu perlu mengonsumsi beberapa ratus kalori untuk mendapatkan jumlah protein yang cukup dari selai kacang.
2. Biji chia
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Meredakan Gejala Gangguan Pencernaan
Biji chia sering disebut sebagai "makanan super" karena kandungan nutrisinya yang tinggi seperti serat, magnesium, kalsium, selenium, dan seng.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
