GenPI.co - Menjaga kebugaran tubuh berkaitan erat dengan kualitas hidup dan umur panjang.
Seiring berkembangnya riset, para ahli menemukan beberapa strategi sederhana untuk mendukung kesehatan tubuh dan otak.
Dilansir Health, berikut beberapa tips kebugaran berbasis penelitian yang patut kamu terapkan.
1. Tes Duduk-Bangkit
BACA JUGA: 5 Manfaat Konsumsi Makanan Rendah Kalori, Pilihan Cerdas untuk Gaya Hidup Sehat
Tes duduk-bangkit bisa menjadi cara mengevaluasi kebugaran tubuh, terutama keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas.
Cobalah duduk di lantai dan berdiri kembali tanpa bantuan tangan atau lutut.
BACA JUGA: Al Nassr Dinilai Salah Memanfaatkan Kemampuan Cristiano Ronaldo
Studi terhadap lebih dari 4.200 orang dewasa paruh baya dan lanjut usia menemukan bahwa kemampuan menyelesaikan tes ini berkaitan dengan umur panjang.
Jika kesulitan melakukannya, ini sinyal kamu perlu meningkatkan kebugaran non-aerobik.
BACA JUGA: 4 Manfaat Konsumsi Selai Kacang Setiap Hari, Padat Gizi dan Lezat
Tes ini mungkin tampak sepele, tetapi kemampuannya mencerminkan kesehatan fungsional secara keseluruhan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
