GenPI.co - Mengonsumsi cukup protein sangatlah penting. Tubuh membutuhkan protein yang cukup untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh, memproduksi hormon, serta memperbaiki sel dan jaringan.
Jika tujuannya menurunkan berat badan, mengonsumsi lebih banyak protein dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mempertahankan massa otot.
Dilansir Health, berikut manfaat menerapkan diet tinggi protein untuk menurunkan berat badan.
1. Menekan nafsu makan
BACA JUGA: 3 Manfaat Luar Biasa Menerapkan Diet Rendah Lemak
Mengonsumsi lebih banyak protein mendukung penurunan berat badan dengan mengekang nafsu makan dan asupan kalori.
Diet tinggi protein dapat meningkatkan produksi hormon penekan nafsu makan dalam tubuh, termasuk glukagon-like peptide-1 (GLP-1), hormon yang ditargetkan oleh obat-obatan, seperti Ozempic dan Wegovy.
BACA JUGA: Omega-3 dan Diet Mediterania Menjadi Kunci untuk Kulit Lebih Bersih
Asupan protein yang lebih tinggi dapat menurunkan kadar ghrelin dalam tubuh untuk sementara, sering disebut "hormon lapar" karena merangsang nafsu makan dan membuat kamu makan lebih banyak.
2. Mengurangi Lemak
Mengonsumsi lebih banyak protein rendah lemak sambil melakukan latihan kekuatan secara konsisten adalah strategi terbaik untuk manajemen berat badan yang sehat.
BACA JUGA: Atasi Jerawat Tanpa Efek Samping dengan Diet Mediterania
Fokus hanya pada pengurangan kalori tanpa mengonsumsi protein yang cukup dan mengangkat beban, biasanya akan menyebabkan hilangnya massa otot.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
