GenPI.co - Saat mencoba membangun otot, hindari diet ketat dan ikuti rencana makan menyeluruh yang kaya sumber protein.
Asupan protein penting untuk sintesis protein otot dan kesehatan otot secara keseluruhan.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan terbaik untuk membentuk otot.
1. Tempe
BACA JUGA: Deretan Makanan Fungsional Padat Nutrisi, Risiko Penyakit Kronis Menurun
Ada banyak makanan nabati yang kaya protein.
Jika kamu mengikuti pola makan nabati, tempe mengandung protein terbaik.
BACA JUGA: Tips Menyiapkan Bekal Makanan Bagi Anak untuk Mudik, Bawa Telur Rebus
Satu porsi tempe seberat 3 ons mengandung 18 gram protein.
Tempe memiliki tekstur yang padat.
2. Kacang Edamame
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Membentuk Otot, Kaya Protein dan Lezat
Satu cangkir edamame menyediakan 18,5 gram protein nabati.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
