GenPI.co - Kolin sangat penting terutama untuk perkembangan dan kesehatan otak, terutama pada masa kehamilan.
Kolin merupakan nutrisi yang membantu memproduksi neurotransmitter, zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi.
Dilansir Health, berikut daftar makanan yang mengandung kolin tinggi.
1. Ikan dan Makanan Laut
BACA JUGA: 3 Makanan Harus Dihindari Penderita Asma
Ikan dan makanan laut mengandung kolin dalam jumlah tinggi.
Ikan dan makanan laut mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, metabolisme, otak, dan kekebalan tubuh.
BACA JUGA: Mengungkap Manfaat Telur, Makanan Sederhana untuk Menunjang Kesehatan
Makanan laut juga kaya akan magnesium dan selenium.
Makanan ini merupakan salah satu dari sedikit sumber makanan yang mengandung vitamin D.
BACA JUGA: Tren Makanan Ringan Bebas Gluten, Nikmati Camilan Lezat Tanpa Rasa Khawatir
Setengah fillet (178 gram) salmon yang dimasak mengandung 13% dari kebutuhan harian untuk magnesium, 134% untuk selenium, dan 116% untuk vitamin D.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
