GenPI.co - Kesehatan kelenjar tiroid sangat bergantung pada asupan nutrisi yang cukup, terutama yodium dan selenium.
Kekurangan zat gizi itu bisa menyebabkan gangguan tiroid seperti gondok.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang bisa membantu menjaga fungsi tiroid tetap optimal.
1. Ikan Laut
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Serat, Baik untuk Pencernaan dan Jantung
Ikan merupakan salah satu sumber yodium terbaik karena yodium secara alami terdapat di air laut dan tanah di sekitarnya.
Orang yang tinggal jauh dari laut cenderung berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan yodium.
BACA JUGA: 3 Makanan Tinggi Serat, Kaya Nutrisi dan Baik untuk Tubuh
"Bukti paling meyakinkan yang kita miliki untuk masalah tiroid itu tidak adanya nutrisi yang memadai," kata Direktur Divisi Bedah Kepala dan Leher di Columbia Doctors Salvatore Caruana.
Satu porsi ikan kod panggang (sekitar 85 gram) mengandung 158 mikrogram yodium.
BACA JUGA: 3 Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Tiroid, Bukan Sekadar Lezat
Bahkan, stik ikan olahan tetap memberikan kontribusi nutrisi dengan 58 mikrogram yodium per porsi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
