GenPI.co - Di tengah dunia yang penuh tekanan dan distraksi, ada sebagian orang yang tampak tetap tenang, bahkan dalam situasi paling sulit.
Ternyata ketenangan bukan bakat bawaan, melainkan hasil dari kebiasaan kecil yang konsisten.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa kebiasaan sederhana orang yang selalu tenang.
1. Latihan Napas 5-5-5
BACA JUGA: Cara Aman Mencuci Buah dan Sayuran, Lindungi Keluarga dari Keracunan Makanan
Saat kamu merasa cemas atau pikiran mulai kacau, berhentilah sejenak dan tutup matamu.
Tarik napas selama 5 detik, tahan selama 5 detik, lalu embuskan napas perlahan selama 5 detik.
BACA JUGA: Rutan KPK Buka Layanan Kunjungan Khusus di HUT ke-80 RI, Keluarga Bisa Kirim Makanan
Istirahat sebentar, lalu ulangi siklus ini lima kali.
Menurut Stanford Medicine, manfaatnya bisa mengurangi kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan menurunkan detak jantung saat istirahat.
2. Menyalakan Lilin
BACA JUGA: Kulkas Jumbo Kapasitas Terbesar di ASEAN: Solusi Antidrama Stok Makanan di Rumah
Menyalakan lilin tidak hanya ritual estetis, tetapi juga bisa menjadi latihan meditasi mini yang menenangkan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
