GenPI.co - Sarapan dengan buah memberikan energi, kaya vitamin dan serat, serta membantu menjaga hidrasi tubuh.
Departemen Pertanian AS menyarankan untuk menambahkan buah-buahan dan sayuran pada setiap waktu makan, termasuk sarapan.
Usahakan untuk mengonsumsi sekitar dua hingga tiga porsi buah setiap hari.
BACA JUGA: 5 Pilihan Camilan Sehat dan Lezat untuk Si Kecil
Satu porsi buah mencakup satu cangkir buah utuh atau satu cangkir jus buah 100%.
Dilansir Health, berikut deretan buah yang bagus untuk sarapan.
1. Pisang
BACA JUGA: Camilan Rendah Kalori dan Tinggi Protein yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Pisang merupakan salah satu sumber pati resistan terbaik, karbohidrat sehat yang tahan terhadap pencernaan.
Penelitian telah menemukan bahwa pati resistan memperbaiki kadar gula darah setelah makan dan meningkatkan rasa kenyang.
BACA JUGA: Cocok Jadi Camilan Saat Diet, 3 Kacang Bergizi dengan Lemak dan Protein Esensial
"Potong-potong dan tambahkan ke sereal atau oatmeal. Ini akan menambah rasa manis alami, jadi tidak memerlukan gula tambahan," kata ahli gizi terdaftar yang berbasis di New York, Erica Giovinazzo, MS, RDN.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
