GenPI.co - Menurunkan berat badan harus dengan cara yang sehat dan bisa dipertahankan dalam jangka panjang.
Hasilnya mungkin tidak instan, tetapi lebih aman untuk tubuh.
Dilansir Health, berikut beberapa tips sehat menurunkan berat badan.
1. Kontrol Porsi Secara Bertahap
BACA JUGA: 3 Makanan Bergizi yang Efektif Mendukung Diet Sehat, Kenyang Lebih Lama
Mulailah dengan mengurangi ukuran porsi secara perlahan agar tubuh bisa menyesuaikan diri.
Hindari memangkas porsi secara ekstrem karena tubuh tetap membutuhkan energi dan nutrisi untuk berfungsi dengan baik.
2. Konsumsi Makanan Seimbang
BACA JUGA: 3 Makanan Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan Secara Alami, Diet Lebih Efektif
Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung kombinasi nutrisi lengkap seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran.
Jangan lupa asupan protein rendah lemak (ikan, ayam tanpa kulit, tahu) dan lemak sehat dari alpukat atau minyak zaitun.
3. Latih Makan dengan Penuh Kesadaran (Mindful Eating)
BACA JUGA: 3 Makanan Bantu Menurunkan Berat Badan, Diet Lebih Sehat
Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap suapan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
