GenPI.co - Dokter umum lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr Zoya Marie Adyasa membagikan tips menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
Zoya mengatakan kolesterol jahat yang memiliki kandungan lemak tinggi bisa mengganggu aliran darah, sehingga menimbulkan dampak buruk kesehatan.
“Kolesterol jahat bisa menempel pada dinding pembuluh darah dan menyempitkannya. Ini bisa berefek serangan jantung, stroke,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (16/2).
BACA JUGA: Kapulaga, Rempah Penuh Khasiat untuk Mengatur Kadar Kolesterol
Dia menyampaikan salah satu cara menurunkan kolesterol jahat yang tinggi yakni dengan mengatur pola makan.
Pengaturannya yakni dengan mengonsumsi sayur, buah, serta karbohidrat dengan indeks glikemik yang rendah.
BACA JUGA: Lemak Sapi Bisa Meningkatkan Kolesterol dan Penyakit Kardiovaskular
“Kita harus makan sehari dua kali, dengan makanan berbasis sayur, buah, serta karbohidrat dengan indeks glikemiks rendah, tahu, tempe, ikan, ayam,” ujarnya.
Kemudian untuk sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi yakni daging olahan. Semisal sosis, makanan kalengan, hingga mie instan.
BACA JUGA: Menjalani Kebiasaan Sehat Bisa Mencegah Kolesterol Tinggi
Zoya menyampaikan untuk olahraga yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi yakni dengan memperbanyak langkah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
