GenPI.co - Dokter spesialis penyakit dalam dari RSCM Kencana Prof Ari Fahrial Syam membagikan tips menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama ibadah berpuasa.
Ari mengatakan untuk tips yang pertama yakni tetap minum air putih sampai imsak tiba, untuk menghindari risiko dehidrasi saat aktivitas padat selama berpuasa
Kemudian untuk makanan yang dikonsumsi yakni memenuhi komponen lengkap, yakni karbohidrat yang bisa didapatkan dari nasi atau kentang.
BACA JUGA: Tips Agar Tubuh Bugar dan Mampu Olahraga Selama Bulan Puasa
Lalu ada unsur lemak dan protein yang bisa diperoleh dari telur, ikan atau daging ayam. Dia juga menyarankan untuk menghindari makanan yang digulai.
“Usahakan makanan yang diproses melalui perebusan. Kemudian konsumsi buah dan sayur saat sahur,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (16/2).
BACA JUGA: Jika Mengalami 4 Hal, Kamu Telah Mengabaikan Kesehatan Mental
Ari melanjutkan sebaiknya umat Muslim tidak segera tidur setelah salat subuh untuk mencegah risiko refluks karena makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Jika memang harus tidur, maka sebaiknya memakai bantal yang tinggi. Kemudian saat buka puasa, disarankan mengonsumsi makanan manis terlebih dahulu.
BACA JUGA: Detoksifikasi Tubuh dengan Air Murni: Cara Sederhana Jaga Kesehatan Orang Tersayang
Makanan manis ini bisa didapatkan dari buah yang bisa diolah dalam bentukl jus. Bisa juga dengan minum teh manis encer dan makan tiga biji kurma.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
