GenPI.co - Spesialis obstetri dan ginekologi dr Muhammad Fadli membagikan tips mengatur pola makan ibu hamil untuk mendukung tumbuh kembang janin.
Fadli mengatakan pada masa awal kehamilan, ibu hamil sering mengalami mual dan muntah. Oleh karena itu untuk porsi makan sebaiknya sedikit tetapi sering.
“Porsi makan sedikit, tapi sering dengan jumlah kalori yang juga kurang lebih sama seperti sebelum hamil,” katanya dikutip dari Antara, Selasa (2/12).
BACA JUGA: Tips Menurunkan Risiko Bayi Lahir Prematur, Cukupi Gizi Ibu Hamil
Pada awal masa kehamilan, ada kemungkinan cenderung menimbulkan penurunan berat badan karena kurangnya asupan makanan.
Fadli pun merekomendasikan supaya berat badan tidak turun lebih dari 10 persen dari berat badan awal sebelum hamil.
BACA JUGA: Manfaat Vaksin RSV untuk Ibu Hamil, Bisa Terhindar Komplikasi Pernapasan
Dia juga menyarankan pada trimester kedua dan ketiga dilakukan peningkatan asupan kalori minimal 350 sampai 450 kalori.
“Untuk mengurangi rasa mual atau muntah, ibu hami bisa meminum air jahe atau wedang jahe,” tuturnya.
BACA JUGA: Gelombang Panas Picu Risiko Kesehatan, Ibu Hamil Diminta Waspada
Sedangkan yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan yakni makanan yang kurang matang dan minuman yang mengandung kafein.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
