GenPI.co - Sejumlah tips diketahui membantu mencegah tidur mendengkur agar bisa menekan risiko masalah kesehatan.
Mendengkur atau snoring ini merupakan suara napas yang keras saat tidur dan bisa menjadi gejala kondisi yang lebih serius semisal Obstructive Sleep Apnea (OSA).
OSA ini bisa berdampak pada kualitas tidur dan kesehatan jangka panjang. Dikutip dari Antara, berikut sejumlah cara mencegah tidur mendengkur.
1. Tidur dengan posisi miring
BACA JUGA: Tips Thomas Djorghi Awet Muda, Rajin Pakai Masker
Tidur dengan posisi miring diketahui bisa membantu menjaga lidah serta jaringan tenggorokan tidak jatuh ke belakang.
Selain itu juga bisa membantu memperkecil risiko saluran pernapasan tertutup. Jika posisi tidur kembali ke punggung, Anda bisa mencoba menjahit bola tenis di punggung baju.
BACA JUGA: Tips Mengakhiri Hubungan dengan Bijak, Hati dan Pikiran Tetap Tenang
Bola tenis yang dijahit di punggung baju bisa membuat tubuh akan kembali tidur dalam posisi miring.
2. Turunkan berat badan
Berat badan yang diturunkan ini bisa membantu mengurangi jaringan lemak di leher atau tenggorokan yang menekan saluran napas, sehingga menghilangkan dengkuran.
3. Hindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur
BACA JUGA: Tips Mengakhiri Hubungan Tanpa Drama, Bikin Hati Tetap Tenang
Dua zat tersebut bisa membuat otot tenggorokan sangat rileks saat tidur, sehingga saluran napas mudah menyempit atau tertutup.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
