GenPI.co - Kacang merupakan makanan padat nutrisi yang kaya akan protein nabati, lemak sehat untuk jantung, dan nutrisi penting seperti kalium, magnesium, dan vitamin E.
Protein juga memiliki efek mengenyangkan, yang dapat membantu mengurangi makan berlebihan dan mendukung upaya pengelolaan berat badan.
Dilansir Health, berikut kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi.
1. Kacang tanah
BACA JUGA: Lip Balm dengan Kandungan Shea Butter atau Vitamin E Bagus untuk Bibir Kering
Kacang tanah termasuk dalam famili Fabaceae, kelas kacang-kacangan yang meliputi kacang polong, kacang lentil, dan buncis.
Seperti kacang-kacangan lainnya, kacang tanah memiliki kandungan protein yang tinggi dengan 7,31 gram protein per porsi 1 ons.
BACA JUGA: Cara Tepat Mengonsumsi Vitamin K2, Bagus untuk Kesehatan Tulang
Kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan ganda, menyediakan banyak nutrisi antioksidan, termasuk asam fenolik, fitosterol, serta resveratrol yang dapat membantu mengelola tekanan darah dan kadar kolesterol.
2. Kacang almond
Kacang almond mengandung 6 gram protein per ons dan mengandung campuran makronutrien (protein, lemak, dan karbohidrat) yang seimbang.
BACA JUGA: Mengenal Manfaat Vitamin D untuk Jaga Kesehatan Jangka Panjang
Kaya akan vitamin dan mineral penting, kacang almond dapat membantu melindungi terhadap diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
