GenPI.co - Jalan kaki lebih dari 100 menit per hari bisa secara signifikan mengurangi risiko nyeri punggung bawah kronis.
Kamu bisa meningkatkan aktivitas ini secara bertahap dan tetap memperoleh manfaat kesehatan.
Dilansir Health, berikut beberapa cara praktis menjadikan jalan kaki sebagai kebiasaan sehari-hari.
1. Mulai dari Durasi Pendek
BACA JUGA: Nutrisi Melimpah, Jus Ceri Asam Bagus Jadi Minuman Sehari-hari
Tidak perlu langsung 100 menit. Menurut pelatih kebugaran Jen Uschold, cukup mulai dari 5–10 menit berjalan dengan kecepatan sedang, lalu tingkatkan perlahan seiring waktu.
Cara itu juga membantu mencegah kambuhnya nyeri.
2. Prioritaskan Konsistensi
BACA JUGA: Mengalami Malnutrisi, Ibu Hamil di Gaza Hanya Bisa Berdoa agar Bayinya Sehat
Konsistensi lebih penting dari jumlah hari.
"Jalan kaki 30 menit setiap hari selama 7 hari lebih baik dibandingkan hanya 2 kali seminggu selama 100 menit," kata ahli terapi fisik Will Haas.
BACA JUGA: Cara Sehat Konsumsi Biji Chia, Bebas Gluten dan Kaya Nutrisi
Jadwalkan jalan kaki seperti halnya aktivitas penting lain.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
