GenPI.co - Musim hujan menghadirkan tantangan unik yang dapat memengaruhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Terbatasnya sinar matahari, suhu yang lebih dingin, dan penyakit musiman dapat meningkatkan kebutuhan terhadap nutrisi tertentu agar tetap tangguh.
Dilansir Health, berikut beberapa cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan selama musim hujan.
1. Prioritaskan tidur
BACA JUGA: Raspberry, Buah Kecil dengan Manfaat Besar untuk Kesehatan
Usahakan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam.
Batasi waktu bermain gadget dan hindari stimulan seperti kafein untuk mendukung tidur yang nyenyak.
2. Olahraga
BACA JUGA: Jika Dikonsumsi Rutin, Stroberi Punya Manfaat Sangat Bagus bagi Kesehatan
Tetaplah aktif berolahraga seperti berjalan, berlari, atau yoga agar badan sehat dan bugar.
Lakukan aktivitas ini sesuai dengan kebutuhan dan jadwal.
3. Mengelola stres
BACA JUGA: Bawang Putih, Bumbu Dapur dengan Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan
Sisihkan waktu 20 menit untuk mengurangi stres dalam keseharian.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
