GenPI.co - Kecemasan menjadi salah satu masalah yang banyak dialami orang saat ini, baik akibat tekanan pekerjaan maupun kehidupan sehari-hari.
Kabar baiknya, kamu tidak perlu melakukan hal besar untuk kembali merasa tenang.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa cara ampuh meredakan kecemasan.
1. Bergerak secara teratur
BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Kopi Campur Bubuk Protein, Bukan Sekadar Tren
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.
Jalan cepat, yoga, dan menari bisa membantu melepaskan endorfin.
BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Apel Setiap Hari, Tekanan Darah Aman
Endorfin merupakan zat kimia yang meningkatkan rasa nyaman dan menurunkan stres serta kecemasan.
Jadi, kenakan sepatu olahragamu dan keluarkan stres lewat keringat.
2. Latih kesadaran penuh (mindfulness)
BACA JUGA: 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan, Jangan Dibuang
Mindfulness bisa menjadi "kekuatan super" dalam menghadapi kecemasan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
