GenPI.co - Terlalu banyak minum kafein bisa membuat tubuh gelisah, susah tidur, dan mudah lelah.
Dengan strategi yang tepat, kamu bisa tetap segar, tenang, dan menjalani hari dengan lebih seimbang.
Dilansir Health, berikut beberapa cara efektif yang bisa dicoba.
1. Beralih ke Teh
BACA JUGA: 3 Manfaat Daun Mint, Lebih dari Sekadar Penyegar
Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Theresa Gentile menyarankan untuk mengganti kopi dengan teh karena kandungan kafeinnya lebih rendah.
Teh herbal, teh hijau, dan teh matcha bisa menjadi alternatif sehat yang tetap menyegarkan.
2. Kurangi Secara Bertahap
BACA JUGA: 4 Manfaat Makan Kembang Kol Secara Teratur, Wajib Ada di Menu Harian
Ahli diet onkologi klinis di Trinity Health Richard J. Lacks Sr. Cancer Center Amy Bragagnini menyarankan untuk mengurangi kafein sedikit demi sedikit.
"Kurangi satu cangkir kopi atau minuman berenergi setiap hari dan temukan alternatif yang memuaskan," ujarnya.
BACA JUGA: 3 Manfaat Vitamin D untuk Tubuh, Jangan Sampai Kurang
Metode bertahap ini membantu tubuh menyesuaikan diri tanpa menimbulkan gejala putus kafein yang berlebihan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
