GenPI.co - Kecemasan tidak hanya dipengaruhi kondisi luar, tetapi juga kebiasaan yang sering kamu lakukan.
Tindakan yang terlihat sederhana justru bisa memperkuat rasa khawatir dan membuat pikiran makin gelisah.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa hal yang bisa membuat kecemasan makin parah.
1. Melarikan Diri Tidak Menyelesaikan Masalah
BACA JUGA: Cemas Soal Ekonomi, Warga Inggris Ubah Gaya Hidup
Menghindari situasi yang memicu stres bisa melegakan sesaat, tetapi dalam jangka panjang justru memperburuk kecemasan.
Penelitian menunjukkan bahwa penghindaran membuat otak menganggap situasi tersebut berbahaya, sehingga kecemasan meningkat.
BACA JUGA: Cara Sederhana Mengatasi Kecemasan Berkepanjangan, Tenangkan Pikiran
Alih-alih terus menghindar, menghadapi ketakutan secara bertahap menjadi langkah penting untuk mengurangi kecemasan.
2. Mengandalkan Alkohol untuk Menenangkan Diri
Alkohol sering dianggap sebagai pelarian cepat, tetapi efeknya hanya sementara.
BACA JUGA: Puluhan Ribu Warga Jateng Terindikasi Depresi dan Cemas dari Hasil CKG
Konsumsi alkohol bisa mengganggu tidur, mengacaukan regulasi emosi, dan memperburuk kecemasan dalam jangka panjang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
