GenPI.co - Kamu mungkin mengalami kecemasan di malam hari, yang disebabkan serangan panik atau detak jantung yang cepat.
Mengurangi kecemasan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Dilansir Health, berikut beberapa strategi untuk membantu mengelola kecemasan dan stres.
1. Pengalihan kecemasan
BACA JUGA: Di Ambang Cerai, Paula Verhoeven Kangen Tidur Bareng Anak
Cobalah terlibat aktif dalam sebuah komunitas, seperti menjadi sukarelawan atau sekadar membantu tetangga.
Hal itu dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan kecemasan.
2. Olahraga
BACA JUGA: Makan Besar Sebelum Tidur? Hati-Hati Mengantuk Keesokan Harinya
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi gejala gangguan kecemasan.
Olahraga teratur pada pagi dan sore hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Aktivitas yang menenangkan
BACA JUGA: 3 Tips Utama agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak
Bersantailah setelah seharian beraktivitas dan bersiap untuk tidur dengan rutinitas aktivitas yang menenangkan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
