GenPI.co - Serat merupakan nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Sayangnya, banyak orang masih belum memenuhi kebutuhan serat harian.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan kaya serat yang wajib dikonsumsi.
1. Raspberry
BACA JUGA: Beri 380 Ribu Porsi Makanan, Whiskas Raih Rekor MURI di IIPE 2025
Kandungan serat 8 gram per cangkir (28,5% dari nilai harian).
Raspberry merupakan salah satu buah paling kaya serat sekaligus sumber antioksidan kuat seperti antosianin dan ellagitanin.
BACA JUGA: Menu Makanan untuk Anak Usia di Bawah 2 Tahun, Beri Lele dan Telur
Konsumsi rutin bisa membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Buah ini juga kaya vitamin C, vitamin K, dan mangan.
BACA JUGA: 4 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Ginjal, Wajib Masuk Menu Harian
Tambahkan raspberry ke oatmeal, smoothie, parfait yogurt, dan nikmati sebagai camilan dengan kacang atau keju.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
