GenPI.co - Mengendalikan gula darah tidak harus selalu lewat obat atau diet ketat.
Pilihan makanan sehari-hari ternyata bisa berperan besar dalam menjaga kadar gula tetap stabil dan membantu tubuh bertenaga sepanjang hari.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang sebaiknya masuk ke menu harian.
1. Artichoke
BACA JUGA: 3 Pilihan Makanan Beku yang Aman dan Kaya Nutrisi, Praktis Tanpa Khawatir
Artichoke merupakan sumber serat yang sangat baik.
Satu cangkir jantung artichoke mengandung 9,69 gram serat (35% AKG) dan 17% kebutuhan magnesium harian.
BACA JUGA: Biji Pepaya Ternyata Kaya Nutrisi, Layak Dicoba
Studi pada 2022 menunjukkan bahwa mengonsumsi artichoke sebelum makanan tinggi karbohidrat bisa menurunkan kadar gula darah setelah makan pada penderita pradiabetes.
Magnesium dalam artichoke juga penting untuk regulasi gula darah yang sehat.
2. Ayam
BACA JUGA: 3 Topping Salad untuk Nutrisi Maksimal dan Kenyang Lebih Lama, Wajib Dicoba
Ayam bebas karbohidrat dan kaya protein, dengan 26 gram protein per porsi 3 ons.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
