GenPI.co - Tidur yang tidak nyenyak atau terputus-putus berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
Salah satu cara yang sering dicoba banyak orang untuk memperbaiki kualitas tidur adalah dengan minum suplemen.
Dilansir Health, berikut beberapa suplemen yang dapat membantu kamu tidur pulas.
1. Akar Valerian
BACA JUGA: Rutin Sauna Manfaatnya Bukan Main, Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur
Akar valerian merupakan ramuan dari tanaman valerian (Valeriana officinalis).
Para peneliti percaya valerian membantu tidur dengan meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak, suatu neurotransmitter.
BACA JUGA: Iker Casillas Mulai Menemukan Cintanya, Ketahuan Tidur Bareng Model OnlyFans
GABA memperlambat aktivitas otak, membanturileks dan tertidur.
Beberapa penelitian mengatakan suplemen akar valerian bermanfaat untuk tidur, sementara penelitian lain tidak menemukan banyak manfaat.
BACA JUGA: Tips Agar Anak Tidur Nyenyak untuk Mendukung Tumbuh Kembangnya
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami seberapa bermanfaat valerian untuk tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
