GenPI.co - Punya mental tangguh bukan berarti tidak pernah merasa lelah, sedih, dan stres.
Orang dengan mental kuat justru tahu cara merawat diri saat dunia sedang terasa berat.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa rutinitas orang dengan mental tangguh.
1. Tenangkan Jantung
BACA JUGA: Tanda Hubungan di Ujung Tanduk, Bukan Prioritas Pasangan
Letakkan kedua tangan di atas dada, tepat di pusat jantungmu.
Rasakan kehangatan tanganmu sendiri dan bayangkan kamu sedang mengirimkan cinta serta ketenangan pada dirimu sendiri.
BACA JUGA: Tanda Hubungan Mulai Renggang dan Penuh Jarak, Rasa Sayang Memudar
Tarik napas dalam-dalam melalui bagian depan dada, lalu embuskan perlahan seolah napas keluar dari bagian belakang jantungmu.
Studi menunjukkan bahwa gerakan ini bisa menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan memperlambat detak jantung.
BACA JUGA: Tanda Pasangan Sudah Berubah, Hubungan Jadi Dingin
Efeknya seperti pelukan dari orang terdekat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
